체육철학과 건강운동법
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작성일 20-03-21 20:02
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구체적 운동종목
스케이팅
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체육철학과 건강운동법
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무릎 중심의 운동은 다리의 이상을 미연에 방지하는 주요한 운동!
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체육철학과 건강운동법
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체육철학과 건강운동법
둔부근육의 탄력과 형성은 가까운 헬스장을 찾아 전문 트레이너와 상담함이 요긴하다고 본다.
가장 단순한 운동이지만 매일 한 1000번쯤 계속 하면 다리의 힘이 생긴다. 고정식 헬스자전거나 자유롭게 이동할 수 있는 자전거 모두다 무릎중심의 운동에 탁월한 운동종목이다.
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무릎 중심의 운동
순서
싸이클
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설명
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무릎 굽혔다 펴기 운동(일명 스쿼트)
둔부 중심의 운동
다.
체육철학과 건강운동법
스케이팅의 종류에는 ’인라인 스케이트’ 와 ‘아이스 스케이트’ 가 있다.
체육철학과 건강운동법
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둔부중심의 근육을 웨이트 트레이닝으로 둔부근육을 업 시키고 또한 근육의 손실을 미연에 방지해야 다리의 휘청거림을 방지할 수 있다.
